Zdrowo i naturalnie - jakie produkty warto jeść?

Korzyści, które płyną ze zdrowego stylu życia są ogromne. Ważna jest przede wszystkim zdrowa, zbilansowana dieta, która poprawia funkcjonowanie naszego organizmu, wpływa na odporność, a nawet wygląd naszej skóry. Spożywanie wartościowych produktów spożywczych zmniejsza ryzyko wielu chorób i poprawia nasze samopoczucie. Sprawdź, co warto jeść, aby czuć się młodo i zdrowo.

Dieta bogata w owoce i warzywa

Nie od dziś wiadomo, że podstawą naszej diety powinny być przede wszystkim warzywa i owoce. Jednak nie każdy wie jak umiejętnie przemycić je do swoich posiłków, aby były jeszcze bardziej zdrowe, a także pełnowartościowe. Za najzdrowsze warzywa uznaje się brokuły, które zawierają wiele składników mineralnych i antyoksydantów. Jest to również brukselka, papryka oraz szpinak. Spożywanie tych, jak i innych warzyw zmniejsza ryzyko powstawania wielu chorób, w tym nowotworów. Do najzdrowszych owoców zalicza się między innymi grejpfruty, jabłka, ananasy i kiwi. Są to tak zwane bomby witaminowe. Nie możemy zapomnieć również o owocach leśnych, takich jak maliny, borówki czy jagody. Jak przemycić dużą ilość warzyw i owoców do naszej diety? Świetnie sprawdzą się zupy, koktajle i wyciskane soki. Dobrym pomysłem jest również założenie przydomowego ogródka, w którym mogą znaleźć się sadzonki borówek, sałata czy rzodkiewka.

Zioła i przyprawy

W zdrowej diecie powinno, poza warzywami i owocami, powinno znaleźć się miejsce na zioła i przyprawy. Dodane do potraw nadadzą im bardziej intensywny i wyrazisty smak. Mają też wiele właściwości zdrowotnych. Wspomagają nasz układ odpornościowy i trawienny. Większość ziół nadaje się do hodowania w doniczkach i przechowywania na parapecie.  Jednak można również skorzystać z suszonych ziół, które kupimy w każdym, nawet małym sklepie. Do najzdrowszych przypraw możemy zaliczyć oregano suszone. Zapobiega procesom rakotwórczym, a także wspomaga pracę jelit. Inne przyprawy, które warto dodawać do potraw to między innymi kurkuma, cynamon oraz chili.

Miód

Produktem, który powinien znaleźć się w naszej kuchni jest miód. Jest to produkt chętnie używany przez nasze babcie ze względu na swoje właściwości zdrowotne. Przede wszystkim wspomaga nasz układ odpornościowy, posiada substancje bakteriobójcze, a także ma działanie detoksykujące. Dodatkowo, przez wielu doceniane jest za smak. Jest świetnym słodzikiem i stanowi idealny dodatek do deserów. Dostępnych jest wiele rodzajów. Warto znaleźć sklep z miodem, który oferuje wyroby prosto z pasieki. Dzięki temu będziemy mieć pewność, że kupujemy produkt najwyższej jakości.

Podstawą dobrego zdrowia i samopoczucia jest przede wszystkim dieta, bogata w warzywa, owoce, przyprawy oraz produkty takie, jak miód.